心理健康跟身體健康一樣重要
我們從小就學會要怎樣保持身體健康
知道受傷流血時要在傷口上貼OK繃
知道一天要刷兩次牙來保護牙齒
那精神上的健康呢?完全不知道!
我們教孩子們情緒保健嗎?完全沒有!
的確,心理疾病往往較身體疾病更容易被忽視
心理學家 Guy Winch 卻指出
一旦我們對心靈創傷視而不見
傷害就可能會更加惡化,
對我們的生活造成重大的影響!
究竟心理創傷對我們的生活會造成什麼樣的影響?又該如何急救?
趕快來看看 Guy Winch 的分享吧!
情緒對身體與心靈的影響超乎想像
Guy Winch 認為心理是否健康可以藉由情緒來察覺
而心理不健康不僅會影響情緒,還會引發生理疾病
Guy Winch 直接講了一個大家常有的感受 – 孤獨
你知道孤獨不僅讓你感到淒慘,還可能致命嗎?
長期的孤獨會增加早逝的可能性高達14%之多
孤獨可以導致高血壓、高膽固醇,
它甚至會影響你的免疫係統, 使你容易患上各種疾病。
事實上,科學家已經得出結論,
長期的孤獨對你的健康和長壽的負面影響比抽煙還要糟。
因為 香煙的包裝上還寫了 「吸煙致命」的警示呢,而孤獨沒有!
當然,像失敗、被拒絕、反覆回味不愉快的事
這些也同時會對身心靈造成重創…
情緒急救的 4 帖良藥
既然壞情緒對身心靈的影響這麼深遠,
那麼該何在搶救心靈上的受傷呢?
Guy Winch 提供 4 個方法
不僅可以治愈心理上的創傷,
還會建立起情緒恢復能力, 變得更強!
1. 停止情緒流血 :
一旦發覺心靈受傷,就要趕快處理
千萬別忽略它,而造成惡性循環!
2. 改變思考模式:
事實上,我們都有一個固定的思維感知模式,
每當我們感到沮喪,受到挫折時,
我們便會進入這個模式。
當我們遇到失敗,頭腦告訴我們,
我們做不到什麼事, 而我們卻相信了!
遇到挫折,不妨改變舊有的思考模式吧!
別再聚焦在自己的失敗上,
而是要開始思考你能做什麼、怎麼做才能成功
3. 保護你的自尊心:
很多時候,當我們遇到挫敗時,
我們總是會覺得自己真的非常糟
進一步打擊自己!
記住,千萬別這麼做!
如果你遇到挫敗,
首先應該做的事情是重新激活你的自尊心,
而不是去瘋狂地打擊自己來發泄。
當你在經歷感情上的痛苦,
請像真正的好朋友那樣安慰自己。
4. 暫時分心:
研究指出,只要能夠轉移兩分鐘的注意力
就能降低再次落入負面想法漩渦的機率。
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所以,當你發現自己沈浸在負面情緒時,
去做一件需要非常專心的事來讓自己分心吧!
只要你了解這些知識
並改變一些簡單的習慣
我們都能生活在更幸福的世界中 :)
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