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早起第一杯水怎麼喝?全世界醫生都推薦它
清晨第一杯水該喝什麼,是讓很多人糾結的問題。江湖上流傳最廣的是:  淡鹽水,蜂蜜水,檸檬水。

早起第一杯水怎麼喝?全世界醫生都推薦它

 

 
 

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 清晨第一杯水該喝什麼,是讓很多人糾結的問題。江湖上流傳最廣的是:

  淡鹽水,蜂蜜水,檸檬水。

  然而養生君要來為各位潑冷水了,這些通通不靠譜。


清晨第一杯該喝什麼水

  淡鹽水:容易導致鹽的額外攝入

  喝淡鹽水有一定好處,因為它能刺激腸胃蠕動,幫助順利排便,還能補充晚上睡覺出汗丟失的鹽分。而且,中醫稱鹹入腎,少量的淡鹽水有助於腎功能的排毒。

  但是,養生君要說但是了,由於我們飲食中經常存在食鹽量超標的情況,所以如果早晨再飲鹽水,會增加鹽的額外攝入,所以淡鹽水並不是“清晨第一杯水”的最佳選擇。

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  另外,高血壓、冠心病等需要控製鹽攝入量的患者,以及腎功能不好的人更不適宜飲用鹽水。

  蜂蜜水:容易糖分過高

  蜂蜜水確實是有潤腸通便的好處,但是最好不要空腹喝。因為蜂蜜中的果糖要經過代謝轉化為葡萄糖才能被人體吸收利用,這樣就失去了“清晨第一杯水”清掃體內廢棄物的作用,蜂蜜的營養物質也不能被有效吸收。

  另外,蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,會升高血糖、衝擊食慾,影響早餐攝入。所以,起床後最好不要空腹喝蜂蜜水,尤其是糖尿病患者和肥胖的人。

  檸檬水:造成胃酸過多

  早起喝杯酸酸的檸檬水,可以增加早晨的食慾,但是空腹喝檸檬水容易造成胃酸過多和胃痛,所以胃酸過多的人不適合喝。

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  那早晨第一杯水到底喝什麼最好呢?答案是:

  溫開水

  早上喝溫開水的七大好處

  這一杯水,應該選擇什麼水?如果讓醫生選擇,他們將推薦溫開水,清晨空腹喝一杯溫水,老少皆宜的絶對正確選擇。

  它沒有那麼多禁忌和擔憂,不僅方便,還沒有任何熱量,不用消化就能被人體吸收;既能有效補充體內水分,還可以讓血液迅速得到稀釋,促進血液循環,讓人更快清醒過來。另外,晨起一杯水還有七大好處:

  1、增強消化能力

  飲用溫水,可以增加腸胃收縮能力,有助於消化係統之後一天的規律運作,更好吸收食物中的營養。

  2、改善血液循環

  當你喝下一杯溫水,神經係統積累的“緩存”及體內的多餘脂肪存儲,皆可慢慢排出體外。這個過程,也有助於清除人體新陳代謝産生的毒素,這最終將增進血液循環。

  3、有助控製體重

  晨起一杯溫水,能提高體溫,增加代謝速率,一天中便能燃燒更多熱量(脂肪)。如果在溫水中加入檸檬,效果更佳,可幫助分解脂肪組織。溫水加檸檬的搭配帶來果膠,因此也能調節食慾。

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  4、防止排便不暢

  許多人都存在排便不順暢問題甚至便秘,這是腸道蠕動不力的結果,其中一個重要原因是體內缺水。早上吃東西前先喝溫水,可以增進腸胃運動,降低便秘風險。

  5、緩解身體疼痛

  女性來“大姨媽”時,人們的安慰說話中總是包含這一句:多喝水。此言極有科學道理。溫水能放鬆腹部肌肉,所以能緩解痛經。事實上,溫水不僅可以緩解經痛,還能有效解決各種肌肉痛楚——因為溫水增進毛細血管循環,可製止肌肉緊繃。

  6、延緩人體衰老

  體內的毒素與“廢物”越多,身體衰老速度就越快。有毒物質積累過多,更容易生病。溫水有助人體新陳代謝,並且能修復受損的皮膚細胞,提高皮膚彈性。

  7、提高睡眠質量

  早上喝溫水,晚上更好睡。

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如果晚餐後繼續飲用充足溫水,還可令身體更加放鬆,鬆弛神經,增進睡眠,而且還可助消除午夜饑餓感。

  但要把這杯水喝好還是有講究的。

  水是治病良藥

  早晨起來,空腹喝一杯水對身體來說好處多多。經歷了一整個夜晚的新陳代謝,早晨起來時,人體正處於“缺水”狀態。

  日本醫學會的一項研究發現:水真的是一種治病良藥。

  其研究成果表明,只要喝水,就能成功預防、緩解甚至治療以下21類疾病:

  頭疼、身體疼痛、關節炎、

  心跳過快、癲癇、體脂過量、

  支氣管炎、肺結核、腦膜炎、

  腎臟及泌尿疾病、嘔吐、胃炎、

  腹瀉、痔瘡、便秘、糖尿病、

  眼部疾病、子宮疾病、癌症、

  月經紊亂、耳鼻喉疾病。

  早上起床洗漱後,喝一杯水,這是許多日本人的習慣做法。

  第一杯水能很快地流經胃腸道,清潔消化道、活化胃腸道細胞,補充前晚身體所流失的水分,並稀釋漸趨濃稠的血液,幫助身體由內而外整個蘇醒過來。

  早上第一杯水應該這樣喝

  喝什麼溫度的水?

  溫開水就是煮沸到100攝氏度後冷卻到35~55度,入口不覺冷的開水。

  怎麼喝?

  清晨喝水必須是空腹喝,也就是在洗漱完,吃早餐之前喝水!

  切記一定要將口腔清潔乾淨。

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因為如果前一晚口腔清潔不徹底,細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害,如果恰巧喝水前又沒有刷牙,那口腔中的細菌便會進入到消化道中,可能對健康造成一定威脅。

  另外喝水時最好小口小口地喝水。如果飲水速度過猛對身體是非常不利的,可能引起血壓降低和腦水腫,導致頭痛、噁心、嘔吐。

  喝多少?

  清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻,此時喝200毫升的水最佳。

  早晨起來第一杯水喝什麼,怎麼喝,想必這會兒你心裏已經有答案了,但是要記住,堅持才能看到最好的效果哦。

 

 

 

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