十個超省錢的防癌祕笈

 

 

 

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十個超省錢的防癌祕笈 觀看人數:349  

 

1,每天曬15分鐘太陽。
不用任何花費,就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。
維生素D不足,會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。

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當然,曬太陽的最佳時間是上午8:00~9:00,下午4:00~5:00。為避免暴曬增加皮膚癌風險,每天只要曬15分鐘太陽就足夠了,同時要避免中午12:00~2:00的烈日。
2,每天走路1小時。

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美國學者研究發現,每天飯後散步30分鐘,或者每週散步四小時,能使患胰腺癌的風險減少一半。
哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究也發現,每天只要走路一小時,就可以降低一半患大腸癌的機率。
3,每天爬3層樓梯。
爬樓梯也是一種運動。

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它有助於改善下肢大血管壁的彈性,增強心肌收縮力和心臟冠狀動脈係統的供血能力,提高肺功能,增加肺活量,提高血氧飽和度,促進全身的新陳代謝,對預防肺癌、腸癌等各種腫瘤大有裨益。
4,每天最少開窗半小時。
外面的空氣遠比屋子裡的好,打開窗戶,讓空氣流通,改善房子裡面的空氣,更有利於身心健康。
如有條件,可以在窗台栽種綠色植物,效果更好。
5,每天喝6杯水。

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有學者研究表明,每天喝6杯水(每杯240克)的男性,患膀胱癌風險將減少一半,女性患結腸癌風險將降低45%。
40歲以上的人最好每隔兩三年查一下腸鏡,如果有息肉,早點發現能減少其癌變機率,而晨起一杯溫開水,對於潤腸通便大有好處。
6,每天四杯茶。
烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用。其中,包括龍井、碧螺春、毛峰在內的綠茶效果最顯著,其防癌成分是其他茶葉的5倍。
不過,茶水最好不要喝太濃太燙的,否則會影響其防癌效果
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" data-scaytid="46">7,每天喝1杯豆漿。
美國癌症研究協會也指出,常喝豆漿的女性患乳腺癌風險大大降低。這是因為豆漿中有一種很像雌激素的物質,叫“大豆異黃酮”。
它對所有和雌激素有關的癌症,比如乳腺癌、子宮內膜癌、宮頸癌和前列腺癌等都有預防作用。
8,每一口飯嚼30次。
唾液有很強的“滅毒”作用,能讓導致肝癌的罪魁禍首黃曲黴素的毒性,在30秒內幾乎完全消失。
因此,如果按照一秒鐘咀嚼一次來計算,一口飯最好嚼30次,才具有防癌作用。
9,每天少抽一根煙。
據統計,一個普通吸煙者罹患肺癌的機會為11%~17%,比非吸煙者高出10-20倍。
少抽一根煙,患腫瘤的概率就會大大減少,對自己、對家人、
對他人都有好處。
10,每天睡夠7小時。
每晚睡眠時間少於7小時的女性,患乳腺癌的機率高達47%。這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素,它能減緩女性體內雌激素的產生,從而起到抑製乳腺癌的目的。
另外,充足睡眠,心臟、大腦、血管、肝臟等器官得到充分休息,可以維持正常的抵抗力,有利於抵禦癌症基因的衝擊,避免罹患各種惡性腫瘤。

 

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