知道「這個道理」,聰明人活120歲,明白人活90歲,不知道的則早衰早亡!你想做哪一種呢?結果完全取決於你自己!!

 

 

 

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知道「這個道理」,聰明人活120歲,明白人活90歲,不知道的則早衰早亡!你想做哪一種呢?結果完全取決於你自己!! 觀看人數:12711  

 

有這樣一種說法:

聰明人:投資健康,活到120歲。

明白人:儲蓄健康,活到90歲。

普通人:帶病生存,活到70歲。

糊塗人:透支健康,早衰早亡。

您想做哪一種人呢?結果完全取決於您自己!

1. 健康就等於賺到錢

對待健康,我們與最大的區別在於健康觀念。西方人是透支金錢,儲蓄健康。

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我國是透支健康,儲蓄金錢,四十歲前用命換錢,四十歲後用錢買命,都忘了生命是條單行線,是「一江春水向東流」,透支健康就是濃縮生命,到頭來一算總賬是赤字。

有位前輩在家裡發生猝死,儘管他愛人是個醫生,又心外按摩,又口對口呼吸,又送往醫院,雖然性命保住了,由於腦缺氧的時間過長,植物人四年。

在搶救的過程中,為了不影響他的營養,保護胃黏膜不出血,給他插一個胃導管,還在鎖骨下靜脈穿刺供給一些高能量的營養,為了很好的氧氣補助,還要再上個鼻導管。七八條管子在身上,個人受罪,家庭受累。他的幾個子女儘管非常孝順,但是不能替他受疾病的痛苦。由於他們不能長期陪伴,還要請護工,一個護工一個月就是1200塊錢,兩個就是2400塊錢,這還是好幾年前的價格。

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健康是幸福,健康是和諧,健康還是節約,健康還是賺錢。您想您不得病,就很少去看病,也不用請這個護工,那個護工,所以說您健康了,這不就是賺錢嗎?

2.正常壽命應該是120歲!

人的生理壽命應該是多大歲數呢?按照生物學的原理,哺乳動物的壽命是它的生長期的5-7倍,人的生長期是從最後一顆牙齒長出來的時間(20-25歲)開始計算的,因此人的壽命最短100歲,最長175歲,公認的人的正常壽命應該是120歲。

那麼應該怎麼度過呢?要自己關愛自己,千萬不能自己傷害自己。有些人抽煙酗酒、暴飲暴食、大吃大喝、搓麻將賭博、整宿折騰,一點事大喜大悲、大驚大恐,甭說一百歲,好多人40歲就不健康,50多歲就冠心病,60多歲就死了。健康新希望是:60以前沒有病,80以前不衰老,輕輕鬆鬆100歲,高高興興一輩子。

可是我們當前情況差距還很大。小學生已經有了高血壓,中學生開始脂肪肝動脈硬化了,兒童得了青年病,青年得了老年病。現在提前得病,提前殘廢,提前死亡成為社會的普遍現象。

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為什麼我們絕大多數人做不到呢?因為我們違背了自然規律,違背了科學規律,換句話說,違背了科學的生活方式,結果就只能是過早死亡。上帝是最公平的,自然規律也是一樣的。健康四大基石,合理膳食,適量運動,戒煙限酒,心理平衡。

3.腰帶越長,壽命越短

西方富人見面時不談財富,談健康被認為是時尚,誰胖了,下腹部鼓了都成為被取笑的對象,因為他們熟諳西方諺語:「腰帶越長,壽命越短;心跳越快,死得越快。」

而我們許多人認為胖了是福氣。一些肥胖患者,尤其是中年白領男性,自認為胖是發福,是年歲到了,胖一點沒什麼,不必大驚小怪,又沒災沒病的,其實錯了。

1997年,世界衛生組織專家一致提出,肥胖是繼吸煙、艾滋病後的第三大慢性殺手。肥胖決非善主,除影響心理、生活、工作外,肥胖本身即是獨立疾病,還能引起高血壓、高血脂、脂肪肝、糖尿病、骨質疏鬆、性功能障礙、腫瘤、心動過速、呼吸困難等一係列嚴重疾病。難怪一些英年得病、早逝的患者大都是大腹便便者。

什麼是超重、肥胖呢?重要的指標是腰圍。

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腰圍大表示內臟脂肪多,預示動脈內膜斑塊多,動脈硬化、冠心病多。男性不論高矮,腰圍>85厘米(2.55尺),女性>80厘米(2.4尺)就是大了。

4. 壽命是從嘴裡省出來的

壽命是從嘴巴省出來的,合理膳食八個字就夠了:

什麼都吃,

適可而止。

有人問,你們這些搞健康的,整天說這不能吃,那不能吃,那我們吃什麼?總不能等食品問題都解決了才動筷子吧?

的確有一些客觀上我們無能為力的問題,但我們自己至少要把握好最後一道防線,就是細嚼慢咽,好處無限。

很多壽星都是瘦瘦的,他們共同的飲食習慣都是細嚼慢咽。而如果我們稀裏糊塗把食物往嘴裡一倒,5分鐘就把飯全倒進去,總有一天要出事。

所以說,放鬆心情,浪漫地吃;放緩速度,慢慢地吃。快吃吃出危險,慢吃吃出安全。

我們都知道現在要吃「彩虹食物」,還有白和黑。白就是牛奶、豆腐等;黑就是黑五類,黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等。

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健康的飲食還要注意烹調的方法。東北人對全國的最大貢獻,是一道東北亂燉。各種菜、肉,一鍋燉,非常好的吃法。

5. 世界上最好的運動就是走路

古往今來,多少人夢寐以求地追求健康和長壽,卻總是與之失之交臂。原因就是他們花費高昂的代價追求奢侈豪華,卻忘記了「生命在於運動」這一身邊最樸素的真理。

10世紀一位法國醫生講過:「運動可以代替藥物,而沒有一樣藥物可以代替運動。」運動不僅可以提高人的壽命,並在很大程度上有效的預防高血壓,慣性硬化性心臟病,腦卒中,糖尿病,骨質疏鬆,結腸癌,乳腺癌等疾病。它能使你的血液「富有」,血管富有彈性,肺活量增加,心率降低,血壓降低,骨骼密度增加,控製體重,控製體重,激發和增將免疫力,改善不良情緒等。

什麼是最好的運動?走路是世界上最好的運動。因為人類花了一百萬年,從猿到人,整個人的身體結構就是為步行設計的,所以步行運動是世界上最好的運動。經過步行運動鍛煉,對血壓,對膽固醇、體重都很好, 而且,能夠預防,甚至改變血管硬化。走路不僅可以幫助使動脈硬化變軟,還能減少糖尿病,降低血脂,使腦子清楚,不容易摔跤,還可以防治老年癡獃,使人輕鬆愉快,而且,每一個人都能做到。所以,每一個人都應該做到的運動是:每天步行三公裏,每星期運動五次。

6. 100個百歲老人共同點:心態好

大家都想健康長壽,向誰請教呢,最有說服力的是百歲老人。如果找10個百歲老人詢問長壽的秘訣,同樣你會得到10個答案。第一個說我吃素,不愛吃肉;第二個是天天吃肥肉,還喜歡吃鹹魚鹹菜鹹肉......

生活方式和習慣五花八門,100個百歲老人有100種活法。但所有百歲老人的共同點就是心態好。

養生重要的是養心,心情舒暢了,你吃飯就舒心,也就吃得健康。這些百歲老人個個心胸開闊,性格隨和,心地善良,沒有誰是心胸狹隘,脾氣暴躁,鑽牛角尖的。因為心胸狹隘,脾氣暴躁五六十歲早一個一個氣死了。

只要你心態好按時服藥,就算有高血壓、糖尿病或冠心病都不要緊,您一樣可以活到九十多歲;相反沒有高血壓、冠心病、糖尿病,可心態不好,愛著急、愛生氣,也一樣會死得早。

7.跟自己過不去,死得最快

得了病沒關係,什麼病都有很好的預防方法和葯,但如果心態不好,愛著急,愛生氣,沒事找事,沒氣找氣,整天跟自己過不去,這樣的人死得最快。

別不相信,舉個例子,動脈硬化是導致心腦血管病的元兇,但是動脈硬化是個緩慢的過程,要十幾年甚至幾十年才把血管堵死。五十多歲的人,動脈硬化每年血管都狹窄1%、2%左右,但你生氣發怒,一分鐘動脈可能狹窄許多,情緒就這麼厲害。所以長期處於負面情緒不能自拔,對心腦血管等是一點好處也沒有。

《北京晚報》報道過一個人下班沒事,馬路邊兩個人下象棋,他老給人支招,人家老不理他,他生氣,臉色越來越難看,突然臉上肌肉痙攣,站不住栽地上,死了。人家輸棋的沒事,他看棋的給氣死了,這就是心態不好。

有一句話說得好,健康的一半就是心理健康,疾病的一半是心理疾病。

8. 像心臟一樣工作:

1/4的時間工作,3/4的時間休息

現在很多年輕人工作壓力大、生活節奏緊張,心臟承受的壓力大。忙碌生活的人應該像我們的心臟一樣工作。健康心臟平均1分鐘跳66次,0.9秒跳1次,用0.3秒工作,0.6秒休息。到了晚上呢,心臟1分鐘跳50次,每跳1次1.2秒,心臟用0.3秒收縮,0.9秒休息。也就是說心臟1/4的時間用於工作,3/4的時間用於休息。

心臟工作起來有張有弛,有松有緊,但它有前瞻性、有計劃,不忙亂,因此心臟的工作耗能最少,產出最高。很多人加班加點幹,結果沒出多少活。有些人沒幹什麼,也不忙不累,成績很大。工作也要講究係統、效率。像心臟一樣工作,耗能少,效果大。

9. 貪官進監獄,身體健康了

「監獄生活對我很合適!」這句話出於貪官之口,還真是匪夷所思。美國《華爾街日報》網路版就刊登了這樣一篇文章,貪官「白先生」是這麼說的——在監獄裏待上一段時間,「三高」都消失了;生活更規律,體重從70公斤降到了63公斤;勞動生活讓我爬樓不喘了。

很顯然,自覺型健康生活遠不如在監獄中「被健康生活」那麼容易。但至少「貪官進監獄身體變健康」的新聞再一次驗證了生活方式對健康的重要。

根據世界衛生組織報告,健康有四大決定因素。一是內因,也就是父母遺傳,佔15%。二是外界環境因素,其中社會環境佔10%,自然環境佔7%,共佔17%。這兩點, 共32%,都是不可控製因素。第三是醫療條件,佔8%,第四是個人生活方式,佔60%。這兩點是我們可以控製的部分,佔68%,其中,個人生活方式佔68%中的60%,也就是可控因素中的九成。可見,健康是掌握在自己手中的。我們可以通過外因調控,可以用科學的生活方式來減少疾病。

我們過去有錯誤觀念:以為醫療可以解決一切問題。而醫療不能給你健康,只能延長痛苦。其實,最好的醫生是自己,最好的藥物是時間(早期預防),最好的心情是寧靜,最好的運動是步行。1元的預防投入,可以減少8.9元的醫療費用支出,100元的終末搶救費。病人少受罪,家人少受累,節省醫藥費,造福全社會,何樂而不為呢?

60以前沒有病,

健健康康離退休;

80以前不衰老,

輕輕鬆鬆100歲;

自己少受罪,兒女少受累,

節省醫藥費,造福全社會!

 

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