易怒、肥胖、長痘痘?全是「內分泌失調」惹的禍!一秒看懂「五大激素平衡法」,讓荷爾蒙從此乖乖聽話!

 

 

 

google廣告

google廣告

 

google廣告

google廣告

易怒、肥胖、長痘痘?全是「內分泌失調」惹的禍!一秒看懂「五大激素平衡法」,讓荷爾蒙從此乖乖聽話! 觀看人數:3561  

 

人體的荷爾蒙宛如一個脆弱的生態係統,當飲食失當、作息失調,乃至於壓力、緊張、焦慮,都可能讓這個生態係統出現失衡。最常見的狀況,就是各種內外壓力引發的「荷爾蒙」失調,荷爾蒙失調是導致激素分泌失控的最大因素,根據《MedicalDaily》報導,最常見的五種激素失調原因及控製方法如下:

睪固酮

男、女性都有的雄性激素,是促進骨骼發展與肌肉成長的重要荷爾蒙,更影響男性的生殖能力及活力。飲食對睪固酮的影響非常重大,豆製品、精製面粉、酒精等攝取過量,易導致睪固酮的下降,而男性應該多吃葡萄、鮪魚、石榴、雞蛋來促進睪固酮分泌。

雌激素

同樣是男女都有的重要激素,對女性而言它更是至關重要,因為它負責調節月經週期、乳房發育、保護骨骼。要維持雌激素正常,最重要的事保持正常體重,而過量的雌激素則被認為是乳癌的高風險因子,也容易引發肥胖。建議男女性都要均衡攝取粗糧、青花椰、捲心菜、報心菜等十字花科蔬菜來平衡雌激素的分泌。

sponsored ads
sponsored ads


腎上腺素

人體面臨壓力時,腎上腺素會分泌促使血液流進肌肉,提高整體能量,但若是腎上腺素持續處於高度分泌狀態,就會造成易怒、頭暈、煩躁不安、焦慮等各種症狀。最自然且健康的調節腎上腺素方式,是透過冥想、呼吸、正向思考訓練來緩解焦慮並調整感官。多做深呼吸、瑜珈、打坐,喝熱飲都有助於放鬆。

皮質醇

又稱為「壓力荷爾蒙」,與腎上腺同為身體用來應付過多壓力的激素,皮質醇負責維持體液及血壓的平衡,同時也會影響性慾、免疫力及消化道機能,長期的皮質醇分泌過高,容易導致免疫係統異常、性慾降低而血壓升高,影響膚質並長痘痘,甚至肥胖。調節皮質醇的方法近似於腎上腺素,練習讓身體放鬆的運動和打坐最有效。

胰島素

運動可平緩胰島素水平、增加胰島素敏感性,降低血糖,是糖尿病患者及高風險族群最需要進行的活動。

sponsored ads
sponsored ads


不過,運動過量會導致血糖低,引發更嚴重的健康問題,因此糖尿病除了飲食要節製之外,運動量也必需維持在正常範圍之內,才能保持血糖的穩定。

原文出處:http://www.medicaldaily.com/5-natural-ways-balance-your-hormones-and-feel-healthier-405012

 

google廣告

google廣告
 

google廣告

google廣告

 

 

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

 

01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺!

重要聲明:ezp9.com分享生活網,本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們廣告合作