瘦手臂還能讓胸部UPUP!每天五分鐘好身材都回來了~

 

 

 

google廣告

google廣告

 

google廣告

google廣告

瘦手臂還能讓胸部UPUP!每天五分鐘好身材都回來了~ 觀看人數:730  

 

大家一定都聽媽媽抱怨過:「就是因為生你,才害我胸部變形手臂變粗,身材大走鐘!」或是,你根本就是那個這樣抱怨的人(笑)沒關係,現在只要每天努力五分鐘,慢慢地就能找回完美身材羅!

STEP1.確認自己的耐痛程度



▲每天努力五分鐘就能瘦手臂又讓胸部UP! 這一套是「淋巴腺按摩」~淋巴腺遍布全身,身體若是有毒素累積或壓力過大,就容易有氣結的產生,且輕輕一按就會痛到不行!因此第一步驟,大拇指靠在肩膀與腋下的連結處,剩下的四指伸進腋下(如上圖)慢慢地加重力道,確認自己的耐痛等級~到有一點點痛的時候,就可以放松羅!

STEP2.抬起手臂,以大拇指按壓腋下淋巴腺



確認好自己的耐痛程度後,請記得那個會讓你「微痛」的力道~抬起手臂,以大拇指按摩腋下的淋巴結,剩下四指輕輕銬在背後即可~每一次的按壓停留5秒,再換一個位置,以順時針的方式按摩完整個腋下的範圍!

STEP3.以四指按摩背部



將手臂放下來,手指的姿勢不變喔~在背後的四指,用來按摩肩膀與肩胛骨,非常簡單,大拇指與其他四指同時用力「夾緊」約5秒後放松,再重復一樣的動作,從肩胛骨上方逐一往下按摩,直到胸圍側邊下方為止~

STEP4.背後四指上下搓背


最後這步(對,最後了)只要將手指放松,僅指尖出力,如上圖般上下的大範圍搓背部約五秒就休息一下,共作5次,能讓淋巴腺更受到刺激加速代謝喔!

同場加映進階版:增加手臂肌肉



想讓效果更好的人,可以試試看這招~在做淋巴腺按摩的同時,一邊讓手臂水平繞圈(如上圖)速度越慢越好,10秒為一組,做完一組休息一下,共做5組~手臂掰掰肉就會更快的跟你說掰掰喔(笑)

以上動作,記得兩只手臂都要做啊!!一天真的只要五分鐘,就可以慢慢的好身材說哈羅啦!!

 

google廣告

google廣告
 

google廣告

google廣告

 

 

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

 

01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺!

重要聲明:ezp9.com分享生活網,本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們廣告合作