保養背部=保命!比養臉還重要!

 

 

 

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保養背部=保命!比養臉還重要! 觀看人數:11439  

 

背部是以脊椎為中心的整個人體的全息縮影。人體的五臟六腑均可在背部找到相應的對應區,如背上部對應肺和心臟,背下部對應脾、胃、肝、膽,腰部對應腎、膀胱、大腸和小腸。背部健康與否,往往直接反映臟腑是否正常運轉。

背部是健康的晴雨表

背部是健康的晴雨表,是人體實的保護屏障,無論是處於生長發育期的孩子,還是精力旺盛的青壯年,亦或是頤養天年的老人,關註背部,正確保養背部,就等於為健康註入了生機和活力。

那麼,跟著靜博士小編來看看,背部哪些癥狀對應了哪些疾病!

>>>>大椎突出、色素沈著

肩頸長期勞損,易引發肩周炎,肩頸經絡不通、腦部供血供氧不足、容易頭暈頭痛、心慌胸悶、 長痘:腸道宿便堆積,毒素代謝緩慢,便秘、腹脹、腸鳴。

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>>>>肺區

毛孔粗大、色素沈著:肺功能減弱,易引發鼻咽問題,鼻炎、咽炎、候嚨,幹癢、易上火、胸悶氣短。

>>>>心區
毛孔粗大、色素沈著、長痘:心火旺,有心事,淺睡多夢、心悸、心慌、手腳冰冷。

>>>>肝區

明顯凸起:肝火旺、心情抑鬱或脾氣暴躁,面黃,口苦,目赤幹澀,解毒功能弱,易引發灑精肝,脂肪肝,膽結石,兩肋滿脹,後背發沈,容易小葉增生,乳腺增生,手腳冰冷。

>>>>脾區

推膀胱經時更容易判診,有氣節、腫脹:膚色暗黃、皺紋明顯、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃脹胃疼、打嗝反酸,肌肉松弛、易淤青,月經不調。

>>>>腎區

發黑、色素沈著、腎虛紋、腰眼深:腎氣不足,易脫發,記憶減退,睡眠質量不高,夜尿頻繁,易受驚嚇,黑眼圈,眼袋明顯,耳鳴,易浮腫,怕泠,手腳冰,內分泌失調,月經不調,婦科疾病,夫妻生活不和諧,性冷淡,不孕不育,腰酸背痛,下肢循環不好。

>>>>婦科

八髎穴突出、發青、發黑、長痘:內分泌失調、宮寒、月經不調、崩漏帶下、赤白帶下、子宮


因為背部不容易被人看到,所以很多時候我們都忽略的背部的保健,特別是一些女性,對於皮膚的保養是非常的關註,但是卻忘記了進行背部的保養。


從現在起,好好開始保養背部吧,下面小編推薦一下簡單有效的背部養生方法。

背部養生方法

01)曬背取暖

避風曬背,能暖背通陽,增進健康。


02)衣服護背

平時穿衣服註意保暖,隨時加減,以護其背。

03)搓背、捶背、撞背

捶背:捶背又分自我捶打和他人捶打。

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本法可以舒經活血,振奮陽氣,強心益腎,增強人體生命活力。

搓背:搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時進行。以濕毛巾搭於背後,雙手扯緊毛巾兩端,用力搓背,直至背部發熱為止。註意用力不宜過猛,以免搓傷皮膚。

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搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。


撞背法:雙足與肩同寬,背靠墻壁站立,約相隔20~40厘米,全身放松,身體後仰,用背部撞擊墻壁,用力適度,借撞擊的反作用力使身體回復直立,撞擊下背部時,上身適當前傾,使下背部略向後突出,然後進行撞擊。


撞擊時意念貫註背部,使意氣集中於腰、肩、背之間,撞擊100次左右。可提升陽氣,調節內臟,能使全身氣血通暢。

04)慎避風寒

背為五臟俞穴所會,尤其是天熱汗出腠開時,若被風吹,則風寒之邪易於內侵,引起疾病。


中醫認為背部區為五臟之附,背部常暖,肝臟才會健康,所以平時我們一定要做好背部的保健養生。背部受寒容易誘發風濕,心血管病等,尤其老年人更要做好背部的養生工作。

05)背部艾灸

艾灸是借艾火的純陽熱力和藥力給人體以溫熱性刺激,通過經絡腧穴的傳導,來調節臟腑的陰陽平衡,以達到治病防病、養生保健的目的。

背部艾灸療法,並不直接接觸皮膚,采用艾條懸灸和艾灸器溫灸的方式,具有使用方便,操作簡單,不會燒灼皮膚產生疤痕的特點。

(懸灸)

在背腰部,五臟六腑各有一個背腧穴,位於背腰部足太陽膀胱經上,其位置大體與相關臟腑所在部位的上下排列相接近。

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可以強身健體、培補陽氣,調五臟氣血、安神定誌、通經活絡。

06)背部捏脊

“捏脊”是兒童推拿手法中常用的治療方法,可用兩手沿著脊柱的兩旁,用捏法把皮捏起來,邊提捏,邊向前推進,由尾骶部捏到枕項部,重復5-10遍。其實,不僅是小兒疾病,成人也可以用捏脊來治療保健。

(捏脊)

捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經及五臟背腧穴,可以達到調整陰陽,調和氣血,恢復臟腑功能的作用。


那麼日常工作中,有哪些小妙方可以幫助保養背部呢?

現代人的生活不僅是要求活的久,更要活的有生活品質。一個健康的背部,不僅可以使得活動自如、身輕如燕,更可使您的心肺功能因有足夠運動而不致退化。這些小妙方可以作為平時的背部保養,另外當您真的有背部酸痛的情形,也不要輕忽,要及時找專業人員幫您解決問題哦。

01)坐立的時候

白領MM的工作花大多的時間坐在椅子上,所以坐姿非常重要,坐的時候背部一定要有椅背的支撐,最好椅背能夠稍有突出的弧度來支撐背部。另外可以將膝蓋的高度稍高於臀部的位置,如此也可以減少脊椎所受的壓力。一個姿勢的維持不要超過一個小時就應稍微活動一下身軀,也有助背部的健康。

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02)站立的時候

當我們站立時,脊椎承受我們所有的體重,所以站立的姿勢非常重要,而正常的脊椎有一定的弧度,保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力,所以可以減輕背部酸痛,當我們需要長時間站立時可以輪流將一只腳放在高度約20至30公分高度的腳凳上,如此就可以減輕背部所受的壓力。

03)拿取高處物品時

當要拿取置於高處物品時,記得一定要站在腳凳上以減少脊椎受傷的可能。

04)搬東西時

請記得盡量用推的,少用拉的方式。當準備要推東西的時候用您的手臂及腳來開始推的力量。

05)搬運物品時

攜帶物品時,分兩小袋比一大袋來得容易,並且盡量讓物品靠近身體以減輕脊椎的受力。

06)睡覺時的臥姿

床鋪的底墊要堅實,睡覺時應平躺,膝蓋下放一枕頭使膝蓋及臀部變曲。這一個姿勢可以使你的背部拉平。

你也可以側躺,膝蓋彎曲(胎兒姿勢)。兩膝之間放一枕頭以減輕膝蓋內側的壓力。

不要趴著睡,它會形成“背部下凹”的姿勢,因而增加平面關節的壓力而造成疼痛。如果你習慣趴著睡,改不過來,那麼就在骨盆下(非腹部)放一枕頭,使背部拉平。

07)起床時

(1) 轉到側趟的姿勢。

(2) 用手臂力量支撐上身慢慢坐起。   

(3) 將兩腳滑下床。不要從臥姿直接坐直,你可能會拉傷背部的肌肉。

以上就是美業參閱為您總結的關於如何保持背部健康的內容,很多人都不會關註背部的健康,其實背部的健康也是跟我們的健康有很大的關係的,上述這幾個背部保健的方法希望可以給大家一個借鑒,大家平時可以註意一下。

 

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