降血糖6個方法,做好其中3個,讓你一輩子不得糖尿病!趕緊告訴爸媽!

 

 

 

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降血糖6個方法,做好其中3個,讓你一輩子不得糖尿病!趕緊告訴爸媽! 觀看人數:34913  

 

糖尿病雖然在我國病發率越來越高,但是很多人還是不知道怎麼預防。甚至很多患者得了糖尿病也毫無意識,等到發現時,病情已經威脅到生命.....

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下麵6個預防糖尿病的方法,值得收藏

①控製飯量

預防糖尿病就要合理地安排自己每天的飯菜,既要保證一定的營養,又不能吃的太多,一般吃到六七分飽即可,特別是含糖量過高的食物以及高脂肪食物一定要少吃或不吃。

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②多喝咖啡

咖啡中所含的鉀、鎂等元素對於吸收體內多餘的糖份可以起到很好的作用。中老年朋友若能養成喝咖啡的習慣,如果每天都能喝上兩杯咖啡,則患上糖尿病的機率會大大降低。建議咖啡雖然苦,但是最好不要往裡麵加糖。

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③吃肉前喝兩勺醋

美國亞利桑那州立大學研究發現,吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋,可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋,最好飯前吃點放醋的涼拌菜。

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④減肥

肥胖是造成血糖高的一個重要原因,所以如果平時注重鍛煉,體重減輕5%,患糖尿病的危險就會降低70%。當然也不能過度減肥,否則會引起食欲不振、貧血等其他病症。

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⑤每天走路35分鐘

芬蘭研究發現,走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時,每天35分鐘,持之以恆,可使糖尿病危險降低80%。

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⑥睡眠在6—8小時之間

睡眠一定要合理,既不能睡多,也不能睡少,這兩者都會增加患糖尿病的風險。睡眠經常不足6小時的人,糖尿病危險翻番;而睡眠超過8小時的人,糖尿病危險增加3倍。另外,應保持午睡的好習慣。

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得了糖尿病怎麼辦?

治療糖尿病的關鍵是降血糖,而說到降血糖,喝茶比吃一些專業的降糖藥物更有效,也安全,老少皆宜。

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茶葉中降血糖的主要成分是茶多糖,茶多糖具有降血糖、降血脂的作用,所以可以達到預防糖尿病的作用。

每天喝兩杯薏米金錢柳茶,不但能預防糖尿病,金錢柳、薏仁兩兩作用,對治療糖尿病效果也很好。

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繼心腦血管、癌症、腫瘤之後,高血糖現已成為人類的第二大殺手,這時人們發現了青錢柳。青錢柳葉中富含的水提物和醇提物,均可以保護血管通透性,擴張管狀動脈和改善血液循環,能夠有效的調節人體糖代謝,激活胰島器官功能,從而起到降血糖的作用。

而薏米味甘淡,微寒,有健脾、補肺、清熱等功效;臨床有祛風濕、強筋骨、補正氣、利腸胃、利尿、消水腫等作用。

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對降血糖也有作用。

定期體檢很重要

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除了要控製體重、合理飲食和保持好的生活習慣以外,定期檢查也不能少。隨時掌握自己身體各項指標的變化,發現有問題要及時注意調整生活習慣。專家建議,45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人,更應該注意。

 

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