時常喝咖啡的一定要看 ! 每天喝2杯咖啡...身體變化太讓人吃驚了 !

 

 

 

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時常喝咖啡的一定要看 ! 每天喝2杯咖啡...身體變化太讓人吃驚了 ! 觀看人數:16406  

 



喝咖啡可以提神、 也可以讓心跳加快、 還可以讓一些人加速腸胃的蠕動、 也會讓一些人夜不能寐。喝咖啡有怎樣的好處與壞處呢? 一起來看看吧 !

喝咖啡的好處

1、抗疲勞

咖啡含有的菸鹼酸含有維他命B 烘焙後的咖啡豆含量更高。咖啡還含有遊離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。一杯咖啡、 根據濃淡、 含有30 300毫克的咖啡因、 具有強有力的刺激大腦活動的作用、 同時可以暫時性的刺激新陳代謝。

2、預防糖尿病、膽結石

調查證明,每天喝一杯咖啡,可以讓罹患II型糖尿病的風險降低7%。

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不過對已經罹患糖尿病的朋友喝咖啡並沒有作用。

一日三杯咖啡可預防膽結石。對於含咖啡因的咖啡、 能刺激膽囊收縮、 並減少膽汁內容易形成膽結石的膽固醇、 最新美國哈佛大學研究人員發現、 每天喝兩到三杯咖啡的男性、 得膽結石的機率低於40%。不過已經罹患膽結石的人不適合飲用咖啡。

3、降低罹患肝癌、肝硬化的風險

研究顯示、 喝咖啡的人、 罹患肝硬化的風險可以降低84%、 得肝癌的風險可以降低40%。有不少醫學方麵報導建議每天喝4杯以上的咖啡、 但每天喝4杯咖啡、 對罹患有心臟疾病的人、 可能會造成身體的損傷。

4、防衰老、抑鬱

咖啡的刺激作用、 可以促進腸胃蠕動、 有一定的解酒作用、 更可以讓罹患老年癡呆症的風險降低65%。你努力放鬆一下,咖啡讓人血液迴圈加速等可以減緩抑鬱的症狀。

喝咖啡的壞處

1、影響睡眠

咖啡會造成焦慮、神經過敏、心悸、恐慌等同時大量的咖啡因會導致人難以入眠。所以飲用咖啡的時候、 一定要看個人體製、 對咖啡因敏感的人、 最好中午過後不飲用咖啡。

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2、上癮

每天固定養成喝咖啡的習慣後,身體會對咖啡因等帶來的刺激產生依賴從而出現上癮情況。一旦停止飲用咖啡身體會出現不適。

3、血壓升高

咖啡再促使人體排尿的同時、 會導致血壓身高、 所以本身血壓較高的人不適合喝咖啡、 此外腹瀉時喝咖啡、 會促使體內水分的排出而加重腹瀉。

4、孕婦流產

咖啡喝太多孕婦容易導致自然流產。此外,如果長期且大量喝咖啡、 容易造成骨質流失、 對骨量的保存會有不利的影響、 對於婦女來說、 可能會增加骨質疏鬆的威脅。

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但前提是、 平時食物中本來就缺乏攝取足夠的鈣、 或是不經常動的人、 加上更年期後的女性、 因缺少雌激素造成的鈣質流失、 以上這些情況再加上大量的咖啡因、 才可能對骨造成威脅。如果能夠按照合理的量來享受你還是可以做到不因噎廢食的。

小孩因孩童肝、腎的發育不完全、 解毒能力差、 使得咖啡因代謝的半衰期會延長、 所以一般說來、 12歲以下兒童是需要禁止攝取咖啡因的。

咖啡的時間喝咖啡最好在用早餐及午餐後、 因為這樣可以促進腸胃的蠕動、 説明消化、 可以分解吃下去的高熱量、高脂食物、 也不會像空腹喝咖啡那樣、 對腸胃造成刺激。最好不要在晚餐後喝咖啡怕會對睡眠造成影響。若是想靠喝咖啡熬通宵,可能會在不知不中喝過量對身體不好。

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