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推薦!超簡易睡前瑜伽!
睡眠質量不佳,尤其是失眠已成為許多人的困擾。瑜伽練習中對姿勢、呼吸和注意力的修煉,能使大腦和神經係統

推薦!超簡易睡前瑜伽!

 

 
 

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睡眠質量不佳,尤其是失眠已成為許多人的困擾。瑜伽練習中對姿勢、呼吸和注意力的修煉,能使大腦和神經係統鎮靜,使人體機體平靜。全套動作只需10步,幫助大家深層放鬆,難度基本為零,趕緊收走~

一、端坐呼吸法
      

        

二、拉腿法
 


       

三、嬰兒式法

        

四、轉向法

        

五、平躺法

        

六、倒掛法

        

七、平躺轉向法

        

八、屈膝內向法

        

新的一年,照顧好自己,照顧好家人,願你工作/學習順利、事事順心,關愛身心健康

 

 

 

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