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飯後這樣做堪比「慢性自殺」?想要長壽快別做了!
你是否覺得飯後走走,或者洗個澡是件很養生的事?你是否也以為「飯後一支煙,賽過活神仙」?吃撐了就放鬆皮...

飯後這樣做堪比「慢性自殺」?想要長壽快別做了!

 

 
 

飯後這樣做堪比「慢性自殺」?想要長壽快別做了! 觀看人數:254  

 

你是否覺得飯後走走,或者洗個澡是件很養生的事?你是否也以為「飯後一支煙,賽過活神仙」?吃撐了就放鬆皮帶扣,讓肚子舒服一些……再來個「癱」下來簡直完美!

其實,我們引以為傲的一些「好」習慣都是假的!剛吃完飯後立即就做這些事,不僅會對身體健康有害,甚至可能會讓你「短命」!!!就是這麼可怕!

想要長壽?快來看看,你有沒有中招?

1、飯後飲濃茶

有些人習慣放下飯碗端茶杯,吃完飯後即喝茶,這實在是弊多利少的不良習慣。因為喝茶固然能增加胃液的分泌,促進食物尤其是肉類的消化吸收,但是茶葉中含有多量的單寧,它進入胃腸道後,能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質,妨礙人體對蛋白質、鐵質及其他營養素的吸收,日久天長會導致人體營養不良。茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收,長期養成飯後喝濃茶的壞習慣,容易引發缺鐵性貧血。

正確做法:

吃飯時應配有湯和水,有助於溶解食物中營養成分。如果餐前或餐時不補充水分,飯後由於消化液大量分泌可引起體液失水,勢必引起口渴,此時再飲水就會沖淡胃液影響消化。

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有飯後飲茶習慣的人,不妨改為飯後用茶水漱口,這樣既可以去油解膩、爽口潔齒,又可因茶水中含氟元素而預防齲齒。

餐前喝水,是說早、中、晚三餐之前約一小時喝一定數量的水。食物的消化是靠消化器官的消化液來完成的。消化液每天分泌的總量達8000毫升左右。飯前飲水後水只在胃內停留兩三分鐘便迅速進入小腸,被吸收入血液後一小時左右即可補充全身細胞對水的需要。

空腹喝水宜用溫開水,也可以喝清淡的飲料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆漿、雞蛋等不應在空腹時食用,而應放在進餐時或進餐後再吃。

2、飯後立即吃水果冷飲

不少人喜歡飯後吃點水果,認為這樣有利於清口解油膩。事實上這是一種錯誤的生活習慣。飯後馬上吃水果會影響消化功能。

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因為,當食物進入胃部後,需要消化1-2個小時。飯後馬上吃水果,水果會被之前吃進的食物阻擋,而不能正常地消化。

還有一些人,喜歡在飯後吃冷飲。其實飯後立即吃冷飲,會對消化道產生一個很強的冷刺激,會引起消化道強烈的蠕動,這樣就可能引起腹痛腹瀉。同時,冷熱的強烈變化會使胃部血管突然收縮,長此以往就會導致胃的消化機能失調,甚至造成消化不良或其他疾患。

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正確做法:

兩餐之間吃水果。水果除含有維生素等營養成分外,還含有較多的膳食纖維,膳食纖維對一些營養成分的消化吸收有影響,如對微量元素。因此,水果最好是在兩餐之間吃,對於血糖升高者,尤其不主張飯後立刻吃水果。

3、飯後立即散步

有這麼兩句話,一句是「飯後百步走,活到九十九」,另一句是「要活九十九,飯後不要走」,這兩種說法哪個更靠譜呢?

對有些人來說,飯後「百步走」,非但不能活到「九十九」,還會因為運動量的增加,影響消化道對營養物質的吸收。尤其是劇烈運動時全身血液重新分佈,胃腸蠕動減弱,各種消化液分泌大大減少,消化係統處於抑製狀態。還有,運動後不經過適當休息,立即吃飯,易引起消化不良、腹痛、嘔吐等胃腸病及膽囊疾病。

正確做法:

不同的人,區別對待。飯後百步走,適合於平時活動較少、長時間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過多的人。飯後不要走,主要指體質較差、體弱多病,尤其是患有胃下垂等疾病的人,飯後非但不能散步,還應平臥10分鐘。

4、飯後放鬆褲帶

很多人吃飯過量後感覺撐得慌,常常放鬆皮帶扣。

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實際上呢?這樣反而會讓你的胃受累!吃多了放鬆皮帶扣會造成腹腔內壓的下降,逼迫胃部下垂。長此以往,就會患上胃下垂。

正確做法:

慢步走,慢走可以有助於胃部的運動,讓胃儘快排空,所以慢走是一個比較合適的選擇。吃撐後慢走可以促進胃部蠕動,使胃內的食物儘快排空,但是不可以進行劇烈的運動,否則會使飽脹的胃部被拉伸,加重不適。

5、飯後馬上洗澡、遊泳

飯後,人的消化係統即開始緊張的消化吸收工作,所需要的血液大大增加。如果此時馬上洗澡或遊泳,則皮膚血管擴張、血流量增加,消化道的血液供應就要減少,消化能力就會減弱。而洗澡、遊泳時的全身運動,也促使各運動器官血流量增加,會進一步削弱胃腸的消化活動。

另外,遊泳時人體浸沒在水裡,一方麵由於水的壓力影響了胃的蠕動,妨礙食物與胃液的充分混和;另一方麵,腹部血管受到冷水刺激會引起收縮,導致胃部血供不足,容易產生胃痙攣,發生嘔吐或消化不良。

正確做法:

飯後應休息15分鐘再去洗澡,休息半小時後再去遊泳。如果是劇烈的比賽,則應在進餐2小時後舉行。

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6、飯後立即大便(便意來了是控製不住的,小編只是想說,不建議養成這種習慣而已~)

許多人有飯後立即大便的習慣,這對人體健康十分不利。因為吃飯後胃酸、消化酶分泌增多,胃的蠕動功能增強,若在胃內裝滿未消化的食物時排解大便,腹內壓力會驟然加大,胃酸、消化酶有可能返流至食道,久之可形成返流性食道潰瘍。

食人硬質食物後用力大便,腹內壓力很高,硬質食物易損傷胃黏膜,久之可形成糜爛性慢性胃炎。飯後馬上大便還可促使幽門平滑肌功能紊亂、膽汁返流,導致胃黏膜充血、水腫、發炎。

正確做法:

有飯後立即排便習慣的人應逐漸改正過來。

7、飯後馬上睡覺

飯後,由於消化器官血流量增加,腦部血液供應相對減少,人就感到疲倦,甚至昏昏欲睡。這種現象在午飯後表現得更為明顯。

如果飯後馬上睡覺,則胃腸道的蠕動減慢,消化液分泌減少,食物就不能得以充分消化。特別是小兒可引起消化功能紊亂、消化吸收不良,久之可引起營養缺乏症。再者,食物停滯在胃裡,還會促使大腦興奮性提高,使人不易入睡,即使是睡著了也會發生咬牙、說夢話、做惡夢等「胃不和則臥不安」的現象。

正確做法:

飯後要等一段時間睡覺。

希望大家都能改掉「壞」習慣,養成好習慣,健康長壽哦~

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