中醫患高血壓,從一天吃10顆降壓藥到吃1顆,只因做到6點!

 

 

 

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中醫患高血壓,從一天吃10顆降壓藥到吃1顆,只因做到6點! 觀看人數:192  

 

中醫患高血壓,從一天吃10顆降壓藥到吃1顆,只因做到6點!

本文專家

浙江省中醫院腫瘤科主任中醫師、國家級名老中醫 周維順

周維順教授是一個高血壓老病號,因為家族遺傳因素,家中母親和兄弟也都是高血壓患者。

當初患高血壓的時候,周教授的血壓最高能達到170/108毫米汞柱,一天要吃10多顆降壓藥。

不過據杭州日報報道,這幾年,周教授卻用自己的辦法,一直將血壓控製在了110-120/70-80毫米汞柱,每天最多只需要吃1顆降壓藥。

中醫患高血壓,從一天吃10顆降壓藥到吃1顆,只因做到6點!

他是如何做到的?

周教授的秘訣其實很簡單:

1、每周吃兩三次芹菜

新鮮蔬菜中,芹菜是周教授的必選,每周都會吃兩三次芹菜。

芹菜是個降壓名菜,因為其中的「芹菜素」作用,可以舒張血管、降低血壓、預防動脈粥樣硬化等。

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芹菜可以搭配一些具有特殊天然味道的食材(比如番茄、洋蔥)一同烹製,這樣可以減少鹽的添加。把芹菜與胡蘿蔔等蔬菜一起榨汁也是不錯的方法。

2、有一款養生藥粥

要養生,離不開稀飯、粥這類清淡易消化的食物。周教授每周都會喝一次藥粥,將:

鐵皮

靈芝

米仁

紅棗

核桃

等一起煮稀飯吃,有抗癌和提高免疫力的功效。

3、不吃油炸醃製品,只吃新鮮蔬菜和雜糧

多年來,周教授飲食從不吃辛辣、煎炸、燻烤的食物,因為這些食物大多重油重鹽;從不吃醃製品,如鹹菜、榨菜、梅乾菜等,也從不吃隔夜菜,只吃新鮮的時令蔬菜。

從不吃蛋黃、蟹黃、魚子、墨魚蛋、動物內臟等高膽固醇的食物。不過,雞蛋他還是每天都吃兩三個,以補充優質蛋白,但他會先把蛋黃去掉。

平時,周教授也會多吃些五穀雜糧,促進腸胃蠕動,能減少便秘情況的發生,對預防和控製高血壓也有好處。

目前為止,導致高血壓的具體病因不明,但醫學界普遍認為,高鹽飲食是致高血壓的首因。「低鹽少油,飲食清淡」是高血壓患者需要遵守的第一條飲食戒律。

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4、每天半小時太極拳

每天早上5點半,周教授的鬧鐘都會準時響起,他從來不會賴床,年復一年,天天如此。洗漱完畢後,他會出門在小區裏的小花園打半個小時太極拳。每晚回家吃過晚飯後,也會和家人一起出門散步。周教授說「適當的運動對治療任何疾病都是有功效的,對於高血壓患者來說也是如此。」

走路簡便易行,健身效果也非常不錯,不僅適合普通人,也適合高血壓患者。

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高血壓患者走路建議腳掌著地,不要後腳跟先落地,否則會使大腦不停地振動,容易引起頭暈。建議每次堅持運動30-60分鐘,每星期運動5-7天,且必須長期堅持。

5、每天量三次血壓,必要時調整藥物

多年來,周教授的血壓一直控製在理想狀態,但他仍堅持用藥,從不擅自減藥、停藥。

周教授還堅持每天量三次血壓,早上、下午、晚上各一次。一旦遇到血壓波動,他會先回憶一下近期的生活飲食情況,若與之相關,他會積極改善,必要時他也會調整藥物,而不是一種藥,一個劑量用到底。

高血壓是慢性病,一般來說,原發性的高血壓是無法根治的,只能通過藥物和飲食來控製,因此,需要長期用藥。

正常人每天24小時中血壓會有高低起伏,一般睡眠中與清晨較低,下午至睡覺前較高,所以需要在不同時間做血壓測量,以評估每日血壓的波動。

6、心態好,疾病就控製了一半

周維順教授說,他從醫從政幾十年,每天也都會遇到各種各樣的問題,他的處事原則是,寬以待人,嚴於律己,做到知足常樂,凡事要求的不多。還有一點很重要,勞逸結合,學會自我放鬆,工作時工作,休息時休息,千萬不能把工作與生活混在一起。心態好了,疾病也就控製了一半了。

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「心態好非常重要,心態好才能身體好,對高血壓患者來說更是如此。現在這麼多人年紀輕輕就患上高血壓,除了與他們的飲食結構有關外,與他們的快節奏的生活狀態,高強度的工作壓力也有關,一個人的精神長期處於緊張狀態,血壓自然也就跟著上去了。」周教授說。

改變火爆、衝動、易怒的性格,順其自然,看淡名利,這幾條,無論是高血壓患者,還是普通人都應該試著去做。

本文參考資料:杭州日報《國家級名中醫周維順控製血壓4點親身體會》,柯橋日報《國家名中醫周維順這樣控製好了高血壓》, 紹興縣報《清晨打太極傍晚走走路兩餐吃稀飯不碰醃製品》,健康時報《芹菜、山楂降壓有妙招》等

 

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