中醫醫生吃了多年:每天3顆,清血管、防血脂結塊

 

 

 

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中醫醫生吃了多年:每天3顆,清血管、防血脂結塊 觀看人數:293  

 

50歲過後,血管已經不幹凈了,血管健康成為中老年人的頭號健康任務。

「年紀大了,保護心血管係統很重要,這裡給大家推薦一個小零食,每天3顆輕鬆清理血管。」來自杭州市中醫院的周主任建議,「養生靠的不是劇烈運動和藥補,更不能盲目跟風。」年過50的他,擁有一副30歲人的好身板。

周主任給大家推薦的「小零食」就是核桃。

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吃法很簡單,挑選生核桃,剝殼後,直接吃就可以了,一天也不用吃太多,3顆足以。

有的朋友可能會說「核桃這麼多油,怎麼可能還對血管好呢?」

的確,核桃富含油脂,幹核桃中有58.8%都是油脂,但這種油恰巧是血管喜歡的「油」。有研究發現,即使一日三餐中都吃含有少量的脂肪,如果再吃點核桃,脂蛋白也會下降7%左右。尤其是生核桃裏的不飽和脂肪酸,不僅可以清理血管,對預防膽固醇結晶、息肉等也有好處。

中醫醫生吃了多年:每天3顆,清血管、防血脂結塊

核桃對血管有著5重作用:

1.保護心臟,堪稱堅果中的第一名

核桃是唯一可以提供大量亞麻酸的堅果,核桃中還飽含大量的維生素及礦物質,是鎂和磷的主要來源,這兩種礦物質不僅有益於能量代謝和骨骼健康,也有益於調節心律,減少誘發心血管疾病的危險因素,能夠使大腦保持更健康的狀態。

2.糖友吃核桃,預防血管併發症

糖尿病患者對於吃的東西本身就有各種要求,一旦涉及到食療養生,就更麻煩了,常常因:別人能吃的,糖友就不能吃而困擾。但核桃就是個例外,糖友每天只要吃不超過3顆即可(約56克)。

糖尿病患者有不少併發症都與大血管和微血管的病變有關,因此,糖友們每天吃不超過3顆的核桃能利於改善血管功能,預防與血管病變相關的併發症,不用過多擔心會對胰島有太大的負擔。

中醫醫生吃了多年:每天3顆,清血管、防血脂結塊

3.補氣養血,核桃不輸其它堅果

核桃仁中含脂肪40%-50%,其中主要是亞麻油酸,是人體理想的肌膚美容劑。如果人體缺少亞麻油酸時,皮膚就會變得乾燥肥厚。

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因此多吃核桃有著補氣養血、滋補強身的功效。

4.手裡玩核桃,能降低血管脆性

核桃吃之前,我們可以先拿兩個在手中把玩一下,這個動作看起來不大,但是血管的功能就在這不經意的時間裡得到了良性訓練。手指與掌部的血管經過反覆揉擠、按摩,就像在做一套「血管體操」,能夠增強血管的舒縮能力,降低血管的脆性。搓核桃時,刺激掌部穴位,疏通經絡,做到兩全其美。

中醫醫生吃了多年:每天3顆,清血管、防血脂結塊

5.飯後吃一顆,軟化血管

核桃中還有一種物質——精氨酸,有助於產生一氧化氮,能夠減少動脈硬化、讓動脈保持柔軟。

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每天飯後吃一顆核桃,不僅利於心腦血管的健康,還能降低患病風險,包括高血壓、糖尿病、動脈硬化等。

但要注意的是,核桃雖好,過量反而會起到反效果。推薦大家每天吃3顆即可,吃太多就喧賓奪主了。

 

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