安排好一日三餐,可能要開始注意這些事了!

 

 

 

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安排好一日三餐,可能要開始注意這些事了! 觀看人數:107  

 

說到吃,它的目的就是維持人體正常生理功能的食物攝入體內,以滿足人體生長發育、益智健腦、抗衰防病的需要。

要做好這一點,最重要的是安排好一日三餐,俗話說:早餐吃好中餐吃飽晚餐吃少。

做為女人,一定要找對時間吃好早餐,什麼時間吃什麼早餐尤其重要。

氣血虛的體質,代謝差,特別是經期後一周,建議一定要吃好早餐,並且要吃有營養的早餐。

一、大棗桂圓小米粥

材料:小米、大棗、桂圓幹、枸杞

做法:

1、將小米用水衝洗一下,紅棗去核撕小塊,桂圓幹和枸杞用水略衝洗一下。

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2、將所有材料放入鍋中,倒入約材料三-四倍的水(如果加冰糖可在此時一同放入)。

3、大火燒開,撇去上麵的浮沫,轉小火煮20分鍾,至小米熟爛關火,再燜10分鍾即可。

二、紅糖大棗蒸雞蛋

材料:雞蛋、紅糖、紅棗

做法:

1、紅棗洗淨,撕小塊。

2、碗內加小半碗水,直接往水裏打入雞蛋,不要把蛋黃弄破了,再把紅糖、紅棗一起放入。

3、放蒸鍋內,蒸製15分鍾即可。

三、紅豆薏米湯

材料:紅豆、薏米

做法:

1、紅豆和薏米淘洗後,清水泡約2小時。

2、將紅豆、薏米一起放入電飯煲內,加約4、5倍清水,選擇煮粥的按鍵,煮好就可以啦。(建議晚上做,第二天早上起床就可以喝啦,直接食用或者加點紅糖也不錯)

四、甜酒(醪糟)荷包蛋

做法就不說了,大家都會。

除了早餐,午餐和晚餐,還可以多吃一些蛋白含量高的食品、蔬菜和水果,食用一些美容又有補血作用的食品,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃.黑木耳、紫菜、發菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。

Reference:健康生活

 

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