請稍候網頁載入中:
油吃那麼少了 體脂還是沒降?3原因在這裡
油吃那麼少了 體脂還是沒降?3原因在這裡。「體脂肪就是身體的油,照這樣說,少吃油是不是就能降低體脂肪呢?」「已經少油、甚至無油吃一陣子了,為什麼我的體脂還是沒下降?」Stop!別再以為少吃脂肪就能降.

油吃那麼少了 體脂還是沒降?3原因在這裡

 

 
 

油吃那麼少了 體脂還是沒降?3原因在這裡 觀看人數:226  

 

油吃那麼少了 體脂還是沒降?3原因在這裡

「體脂肪就是身體的油,照這樣說,少吃油是不是就能降低體脂肪呢?」

「已經少油、甚至無油吃一陣子了,為什麼我的體脂還是沒下降?」

Stop!別再以為少吃脂肪就能降低體脂,這樣的直觀式想法可是一點也不正確呀!

少吃油為何不等於降體脂?

油脂的熱量比較高,因此很多人瘦身時都會一味把焦點放在脂肪,卻忽略其他營養的比例已經失衡,反而造成體脂肪無法順利下降。

1.身體的油,不完全來自食物的油

炒菜油、肥肉或雞皮,很多人以為不吃這些顯而易見的食物脂肪,就能「避免讓身體囤積脂肪」。

然而身體就像化學工廠,並不是吃進脂肪才會囤積脂肪,不管你吃進什麼食物,身體都會自行轉換,而「脂肪」剛好是儲存能量最有效的方式。一旦你吃得過量,無論它是不是脂肪,多餘的熱量都很容易被合成體脂肪。

所以瘦身絕不是少吃油就好,而是「整體進食量」是否均衡才對。

sponsored ads
sponsored ads


2.油吃太少容易嘴饞

由於身體消化油脂所花的時間最長,當你食物所含的油脂過少,很容易提早感到飢餓,許多人的意誌力過不了這關,反而在餐後吃進更多其他食物,省這頓、補那頓,只能說是做白工啊!

與其斤斤計較少吃幾滴油,不如挑對好油放心吃,按時填飽肚子,才不會出現補償心態。

3.低脂食品一定好?

低脂的食品通常會以糖類填充,少了油、多了糖,許多人精心挑選了低脂食品,卻反而落入了糖的陷阱,可說是得不償失。

再來,只憑食物外觀來判斷油膩與否並不十分客觀,大部分瘦身的人都知道要避免油炸、勾芡,但有些食物外觀清爽,卻可能含不少油脂。尤其是以精緻油、糖製成的烘焙點心,即便看起來分量少少的,可都默默貢獻許多熱量喔!

好油不必怕,順其自然吃

脂肪的建議量,大約是一日飲食的30%,基本上,攝取適量豆魚肉蛋類及乳品的同時,就能幫身體同時補充天然脂肪,實在不需要特地「過水」、「水煮」,反而把原本健康的油脂通通除掉了。

我們常會聽見「低脂」,主要是提醒大家避免精緻烹調油、加工品,因為這類油脂無助於瘦身,還可能產生自由基,危害身體代謝。然而只要用簡單方式烹調天然食物,像是肉類、海鮮、蛋、堅果,它們都能提供天然好油,只要適量食用,反而對瘦身有幫助喔!(◕‿◕✿)

 

 

 

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦


01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺!

重要聲明:ezp9.com分享生活網,本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們廣告合作