睡前抬腿可瘦腿?別白費力氣了!教你「4個動作」真正躺著瘦!

 

 

 

google廣告

google廣告

 

google廣告

google廣告

睡前抬腿可瘦腿?別白費力氣了!教你「4個動作」真正躺著瘦! 觀看人數:96  

 

天一熱,減肥的熱度也上來了!

小編身邊就總有些姑娘們在問,做這個能不能瘦、練那個能不能瘦。嘴上說減肥,身體卻很誠實!

網紅們是會跟你說,每天這麼豎一豎,可以輕松美化腿型、瘦大腿、瘦小腿、還消水腫……可是事實上,相信的話,你就太天真了。

減脂和減肥的關鍵就是,每天攝入的熱量要小於消耗,要消耗熱量就得多動起來。

記好一句話:一切「不節食不運動」「局部瘦腿」的方法,都是詐騙!

「我也想運動瘦腿,可是我真的很懶,除了睡前的10 分鐘,拿不出別​​的時間……」

這話,是不是說出了你的心聲?

其實……床上,確實可以瘦!不信?試一試下麵幾個動作。

當然了,它們也不只是幫你瘦腿,而是能同時幫你強化腰腹核心肌肉,讓小肚子也變得更緊實的動作。

sponsored ads
sponsored ads


注意模特小人的表情喲~

1、仰臥轉腿

動作 :

先全身躺平,小腿微曲,抬離地麵。

兩條腿一起向一側旋轉,在空中畫圈,再畫圈,繼續畫圈……幅度可以盡可能大,速度不要太快,特別是放下的時候要穩當。

2、空中腳踏車

動作 :

身體平躺,將雙腿​​懸空,盡量向上抬,朝正上方做踩腳踏車的動作,要注意保持身體平衡穩定。

做多少個呢?

做到「哎喲我不行了」為止算一組。

3、反向卷腹

動作 :

平躺在床上,雙手放在身體兩側,手掌向下,兩隻腳並在一起。

sponsored ads
sponsored ads


收緊腹部肌肉,盡量將腿和屁股向上抬起到能離開地麵。

這才是真正的「征服重力」好嗎?!

4、抬腿卷腹

動作 :

平躺在床上,收緊腹部肌肉,一條腿可以彎曲,也可以伸直、微微抬離地麵。

另一條腿先豎起,再緩緩下落(不要像上圖裡這麼急速放回啦……畫錯了),保持1~2 秒,回到起始位置,換另一條腿。

無盡地重複虐自己……

擁有一雙勻稱美腿是許多女性的夢想,以上4個簡單實用的運動瘦腿方法。

不但能促進腿部脂肪燃燒、增加新陳代謝率,還能夠鍛煉腿部肌肉,讓線條更漂亮。

sponsored ads
sponsored ads


動起來吧~

文章來源: http://www.imuimui.com/15296/fitness/4-way-to-slim-leg/

 

google廣告

google廣告
 

google廣告

google廣告

 

 

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

 

01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺!

重要聲明:ezp9.com分享生活網,本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們廣告合作