腹部肥胖!她每天睡前做這個動作,燃脂體內脂肪,一周掉了四公斤!瘦腰平腹,快學起來吧!!

 

 

 

google廣告

google廣告

 

google廣告

google廣告

腹部肥胖!她每天睡前做這個動作,燃脂體內脂肪,一周掉了四公斤!瘦腰平腹,快學起來吧!! 觀看人數:642  

 

她每天睡前做這個動作,一周掉了十幾斤!

很多女孩擁有細瘦的瓜子臉、性感的鎖骨和修長的美腿,但偏偏身體的中間鼓著個礙眼的小肚腩,有的腰部還掛著一圈不協調的小肉肉。

唉~真是一胖毀所有,而腰腹部肥胖更是如此!

以下5種腹部肥胖,快來看看你屬於哪一種吧!

第一種:泳圈型

外觀:泳圈型腹部肥胖,看起來就像是肚子上多了一整圈的肉。
 

易發人群:時常久坐不動,沒有運動習慣,非工作日也不愛運動的人,或是對含糖食物、酒精重度喜愛者。
 

第二種:壓力型

外觀:壓力型其腰部兩側脂肪堆積不明顯,而是集中堆積在腹部前方、肚臍附近。

通常觸感較硬,不晃動、不松垮。

sponsored ads
sponsored ads



 

易發人群:工作壓力大、對自我要求較高者。

飲食不規律,常用咖啡來刺激腎上腺係統的,還有為了方便常常吃垃圾食品的人。

 

第三種:下腹凸起型

外觀:下腹凸起型的人往往是身材苗條,上腹部平坦,但就是下腹部凸起,看起來就像多了塊肉似的。
 

易發人群:有規律健身或運動習慣,甚至可能是健身迷,卻只堅持某種運動模式,缺少變化。
 

第四種:媽咪型

外觀:媽咪型腹部肥胖看起來肚子微微下垂,像是還在懷孕中一樣,或是整個在產後鬆弛。

sponsored ads
sponsored ads



 

易發人群:剛生產完不久的媽咪。
 

第五種:浮腫型

外觀:浮腫型早晨起床還算平坦,但越到晚上就越往外凸起,從胃部開始直至下腹都脹起來。

瘦子和過重人群有可能出現這種情況。

 

易發人群:白天身材比晚上好很多,飲食習慣不良,造成長期排便問題。

可能有食物不耐受症或是食物過敏情況,卻長期不自知。

sponsored ads
sponsored ads



 

合理飲食+適量運動才是永葆健康好身材的最好秘訣!

1、多多攝入纖維素

想要內臟成功瘦身,就不能缺少食物纖維。

它可以讓排泄順暢,吸收有害物質和膽固醇,並將基排出體外。

而含有食物纖維的美食有燕麥、綠豆、蕃茄、葡萄柚,請從現在開始,更加密切地關注它們吧!因為它們是幫助你內臟減肥的好幫手哦。

 

2、多攝取不飽和脂肪酸

攝取多不飽和脂肪酸,來平衡人體內的脂肪酸代謝,比如蘇子油、胡麻仁油、核桃油等,都含有人體必須的歐米伽-3多不飽和脂肪酸,尤其是蘇子油含量最為豐富,被譽為「陸地上的深海魚油」,其含有的α-亞麻酸在人體內代謝成DHA和EPA,能抑製內源性脂肪的合成以及促進外源性脂肪的代謝。

起到用「好油」代謝「壞油」的作用,從而達到消除內臟脂肪的效果,要知道「油不溶於水,但是可以溶於油脂」,所以多攝取不飽和脂肪酸可以很好的代謝掉內臟「不好的脂肪」。

sponsored ads
sponsored ads



 

3、喝刮油排毒茶

可以用蒲公英+荷葉+玫瑰花,做成蒲公英荷葉茶,可以輕身刮油,還可以去火消炎!

蒲公英被稱為天然解毒草,能夠清熱解毒,去火消炎,還有很明顯的利尿效果,能幫助排出身體毒素,減輕炎症,提高免疫力。

荷葉有清心解暑,荷葉富含芳香族化合物,可以溶解脂肪,然後把它們排出體外。

含有的維他命B1、C和咖啡因等可以促進分泌胃液,助消化與消脂,是廣大減肥人士不能錯過的選擇。

 

4、每天25分鐘快步走

美國的運動專家最近發現,快速走可以提升體內脂肪的激素含量,所消耗掉的內臟脂肪比慢走要多47%。
 

但是快走的節奏很重要,只有以及隨能力正常,舒服地享受運動,才能讓身體充分地吸收氣氛,充分燃燒內臟脂肪。

sponsored ads
sponsored ads



 

另外,運動時間以每天25分鐘最為合適。
 

5、瘦腰操

平躺在地上或不太軟的床上,雙手放在胸口,雙膝呈45度角,提起雙腳。

腳跟下落,碰到墊子,再回到45度角的位置。

反覆做25次。

 

一旦腰部拱起,腳就回到45度角的位置,不斷地將身體向下壓,讓背部緊貼地麵為止。
 

除了注意和改善飲食,你還可以通過以下一組瘦腰平腹動作來幫助自己瘦出完美腰身哦。

以下6個動作,每個動作20-30次!每周4-5次。


 

跟我一起做~~

溫馨提示:不論哪一種腹部肥胖都不要攝入過多的高熱量食物哦,新媽咪至少產後3個月,再開始腹部運動訓練哦。

在運動過程中,要盡量將動作做到位,如此才能更快速有效地燃脂體內脂肪,從而達到瘦腰平腹練出馬甲線的目的。

小編祝大家都能瘦身成功!

via http://www.yidianzixun.com/article/0F762Bl5

 

google廣告

google廣告
 

google廣告

google廣告

 

 

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

 

01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺!

重要聲明:ezp9.com分享生活網,本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們廣告合作