還在喝牛奶補鈣?這三種廉價蔬菜鈣含量比牛奶還高!平時要常吃哦!

 

 

 

google廣告

google廣告

 

google廣告

google廣告

還在喝牛奶補鈣?這三種廉價蔬菜鈣含量比牛奶還高!平時要常吃哦! 觀看人數:440  

 

綠葉菜能夠補充人體所需的維生素,奶製品和肉製品能夠補充人體所需的蛋白質和鈣等元素,這是大家都知道的,但是綠葉菜能夠補充人體所需的鈣,並且有些蔬菜所含的鈣還超過肉製品,這個有多少人知道呢?

在人的思想中,幾乎形成了這樣一個定式,蔬菜只能補充維生素,補鈣的話需要一些肉類或者蛋類,這些所謂的葷菜才能夠補充鈣,其實蔬菜也能夠補充鈣。

說到補鈣,許多人就會想到牛奶,其實有一種蔬菜,在同等質量下,它的含鈣量要大於牛奶,這種蔬菜就是薺菜。

 

薺菜是一種野菜,它又叫做地菜或者地米菜,它一般生長於田野或者路邊。

它的營養價值和藥用價值都非常的高。

有研究顯示,100克的薺菜所含的鈣含量高達400毫克,在同等質量下,牛奶所含的鈣含量為100毫克。

sponsored ads
sponsored ads




經過對比可以發現薺菜所含的鈣的含量要遠遠高於牛奶。
 

另外,薺菜的價格也也遠遠低於牛奶,所以,吃薺菜相對來說是一種比較接地氣的補鈣方法。

薺菜的吃法有許多種它既可以和肉炒也可以把它剁碎和肉一起做餃子的餡。

需要注意的是薺菜的莖葉比較小,裡麵可能夾帶泥巴,吃的時候一定要掰開莖部洗乾淨。

 

小油菜也是一種補鈣小能手,小油菜是北方地區的一種叫法。

sponsored ads
sponsored ads




在南方地區,小油菜指的是青菜或者小白菜。

100克的小油菜含鈣量高達153毫克,在同等質量下,它所含的鈣的含量也遠遠高於牛奶。

另外,鎂也是骨骼的成分之一,小油菜所含鎂的含量也遠遠高於牛奶。

並且它還含有利於鈣吸收的物質。

小油菜在炒的時候,不要炒的太過火了,以免菜中的營養物質的流失。

sponsored ads
sponsored ads



 

芥藍菜,是我國著名的特產蔬菜之一,它主要生長在中國的南方,它含有一種特殊的物質,能夠消熱解暑,並且,它還含有大量的膳食纖維,促進腸道消化。

此外,它的鈣含量喝維生素的含量非常豐富,有數據顯示,100克的芥藍含有維生素A575微克,鈣128克。

 

從以上的數據可以看出,綠葉蔬菜真的是低調的補鈣小能手,雖然很少為認知,但它任默默地給身體補充鈣和其他元素,知道了這些蔬菜可以補充鈣,可以少花不少的冤枉錢了。
 

via https://www.toutiao.com/i6494135338762502669/

 

google廣告

google廣告
 

google廣告

google廣告

 

 

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

 

01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺!

重要聲明:ezp9.com分享生活網,本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們廣告合作