心臟病、心血管疾病太可怕了!5個小妙招,教你如何保護好你的心臟,給心臟添加一層保護膜。

 

 

 

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心臟病、心血管疾病太可怕了!5個小妙招,教你如何保護好你的心臟,給心臟添加一層保護膜。 觀看人數:3119  

 

保護心臟並不需要什麼驚天動地的舉動,只要在日常生活中做出小小改變,就會有意想不到的收穫哦。

適當按摩

內關穴:

手掌朝上,位於前臂正中,腕橫紋上兩寸,約兩個半橫指處。按內關可寧心安神、寬胸理氣、調補陰陽氣血、疏通經脈,是防治心腦血管疾病的特效穴位,經常按揉內關可使瘀阻的血管疏通。每天早晚各1次,每次按壓3~5分鐘。

天泉穴:

腋下橫紋兩寸處。此穴專治由於心血瘀阻而致的胸悶、氣短、胸痛。心跳加快或胸悶時,可用手指用力按壓天泉穴3~5秒,停1~2秒後再繼續按壓,連續按2~3分鐘,對心跳過速、胸口疼痛、心悸不安效果非常好。

心前區:

將左手放於左胸心前區,右手壓於左手之上,順時針方向旋轉按摩30次,再逆時針方向按摩30次。

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有疏通氣血、調養心臟、增強心臟功能的作用。

學會放鬆

平躺,雙臂輕鬆地置於兩側,深呼吸幾次。接著收緊腳指頭部位的肌肉,數三下,然後放鬆。按照該方法放鬆身體的每一組肌肉群,整個過程均要保持深呼吸。鍛煉完畢後,深呼吸放鬆,然後慢慢起身。

合理鍛煉

經常鍛煉的人,心血管發病率較低。如果“沙發土豆”每週抽3次時間跑上幾千米,就算不能減肥,患病風險也會大大降低。

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平衡飲食

少吃膽固醇含量較高的食物,如動物內臟、蛋黃、奶油等,應多攝取複雜碳水化合物及瓜果蔬菜,如全麥、穀物、糙米、燕麥片、蕎麥等。

遠離煙酒

吸煙有害健康人人皆知,雖然適度的酒精可以預防心血管疾病,但一般人很難把握酒量。酒精會直接損傷心肌,令心房擴大、幹擾心臟的正常節律,造成房顫。

 

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