長期晚睡的危害太大了!很多人都不當回事,從今天開始拒絕晚睡,給你愛的人收好!

 

 

 

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長期晚睡的危害太大了!很多人都不當回事,從今天開始拒絕晚睡,給你愛的人收好! 觀看人數:594  

 


有些人原本一向身體健康,
但在連續熬夜數晚後,突然第二天起床會覺得很疲勞,
一閉眼就想睡覺,而且會腰酸背痛,
但一到晚上精神又好起來,別以為這是小事,
根據中醫的看法,是因過勞而造成體內器官陰陽失調,
就是體內器官起內訌,互相打架,最後造成器官衰竭而卒中。

晚上睡眠是排毒的最佳方式:
睡眠是身體進行自我調整的時刻,
你侵略它的時間,它便侵略你的健康,
希望過勞致身亡的事件可以不再發生。

晚上9-11點為免疫係統(淋巴)排毒時間,
此段時間應安靜或聽音樂。

晚間11-淩晨1點,
肝的排毒,需在熟睡中進行;
淩晨1-3點,膽的排毒,亦同;
淩晨3-5點,肺的排毒。

此即為何咳嗽的人,
在這段時間咳得最劇烈,
因排毒動作已走到肺;
不宜用止咳藥,以免抑製廢積物的排除。

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淩晨5-7點,
大腸的排毒,應上廁所排便。
早上7-9點,
小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。

療病者最好早吃,
在6點半前,養生者在7點半前,
不吃早餐者應改變習慣,
即使拖到9、10點吃都比不吃好。
半夜至淩晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。

睡眠不足的危害:

1.皮膚衰老表現

乾燥、皺紋、暗瘡、色斑,
晚10點到淩晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間,
如果身體在安睡,皮膚就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。

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如果在熬夜,皮膚也正在張大毛孔,
外界的有害物質就都吸收到皮膚上了,
而且熬夜也會讓人激素水準失調,
誘發粉刺和暗瘡等狀況。

2.眼睛衰老表現

視力下降、視力模糊,
熬夜時最勞累的器官是眼睛,
因為眼肌長時間疲勞,會導致暫時性的視力下降,
如果長期熬夜、勞累,可能在某次熬通宵之後,
出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

3.腸胃衰老表現

胃疼、胃酸,甚至引發胃潰瘍,
胃是身體中比較敏感的器官,
熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍,
同時,在熬夜時常用的煙、濃茶、
咖啡對胃黏膜也有不良的刺激。

4、大腦衰老表現

記憶力的下降、
反應遲鈍、頭痛、失眠,
大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞,
如果得不到充分的休息,
這部分細胞就會損失得越來越多,
導致記憶力下降。

熬夜時,
意味著人體負責工作的神經在加班,
神經係統疲勞的後果就是消極怠工,
讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍,
甚至頭痛、失眠的情況。

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5、免疫力衰老表現

身體抵抗力低,經常生病,
夜間是人體生產新細胞的高峰時間,
熬夜讓身體持續處於消耗狀態,
免疫係統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。

據調查,成年人只要3個晚上,
不能保證7~8小時的睡眠,免疫係統就可能降低60%。

如果不及時睡覺,
意味著你的毒素沒有及時排出去,
長期累積,你的體內環境就會失調,
自然規律會被打亂,陷入惡性循環。

應該要怎麼做才好呢?

1、增加足夠的營養

俗話說身體是革命的本錢,
首先一定要保重身體所需要的營養,
一日三餐要定時定量,保證規律,
在飲食方麵要多補充優質蛋白質,
補充身體所需要的能量。

多吃瘦肉、蛋類、豆製品、奶類,
補充人體所需要的各種氨基酸,
同時也應該多吃穀氨酸、卵磷脂等,例如雞蛋、燕麥等。

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雞蛋裡麵含有大量的卵磷脂,
燕麥片裡麵含有大量的b族維生素,
有利於保護腦細胞且可以促進其迅速恢復。

另外也要多吃保護眼睛的食物,
比如山藥、胡蘿蔔、菠菜、動物肝臟等。

2、補充足夠的水分

在熬夜時身體會大量的丟失水分,
並且對皮膚會造成一定的傷害,
所以一定要保持工作環境的空氣通暢。

比如在辦公桌上可以放一台加濕器,
這樣有利於改善空氣的濕度,
或者隨身準備小噴霧,隨時向臉上噴一噴,
有利於為身體補充足夠的水分和養分,
最有效的補水方法就是多喝水。

熬夜對我們身體健康造成一定的威脅,
所以在日常生活中儘量不要熬夜,
必要熬夜時要重視晚餐的營養,多吃富含膠原蛋白的食物。

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另外要多吃保護眼睛的食物,
杜絕吃辛辣食品和酒精類飲料,
熬夜期間要注意身體補水,適當的放鬆工作和生活壓力。

原來熬夜這麼可怕,一定要分享出去給你的朋友家人們看!

 

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