國外瘋到國內的「水煮蛋減肥法」!親身嘗過才知道,原來在「這個時候」吃最有用!

 

 

 

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國外瘋到國內的「水煮蛋減肥法」!親身嘗過才知道,原來在「這個時候」吃最有用! 觀看人數:620  

 


雞蛋是日常生活中最簡單取得的食物,而對減肥者來說更是如此!因為雞蛋中含有許多特性是對減重者很有幫助的,現在就一起來看如何利用水煮蛋來減肥吧!


#高蛋白飲食可減少60%的額外熱量

研究發現,高蛋白食物可以降低食慾,同時增加飽足感,與其他相同卡路裏的食物來說雞蛋確實可以減少其餘的熱量吸收,也可以有效的抑製吃零食的慾望!

另外,一道蛋料理使用約3顆雞蛋,在搭配豐富的蔬菜,你只吃進了約300卡的熱量,但飽足感絕對可以堪比一個垃圾套餐!



 

#雞蛋可以提升代謝

雞蛋含有所有的必需氨基酸,而且比例良好,身體可以很容易地使用蛋的成分維持代謝。並且在吃了但料理後,會產生所謂的熱效應,可以在消化的同時多代謝有80~100卡的熱量。等於是越吃越瘦!




#早上吃雞蛋是最棒的

研究發現,在早餐時吃雞蛋可以有飽足感,並且在接下來的36小時減少攝取熱量的機會。早餐時吃雞蛋的男性在午餐和晚餐時減少攝取了約270~470卡的熱量。

當然,雞蛋是很好的減重食材,但對於ㄧ些特殊疾病的人來說,一天盡量別吃超過三顆雞蛋。

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文章來源: https://toments.com/3146547/

 

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