練屁股是不分季節的!一輩子的戰鬥啊~

 

 

 

google廣告

google廣告

 

google廣告

google廣告

練屁股是不分季節的!一輩子的戰鬥啊~ 觀看人數:641  

 

最喜歡穿寬褲了,可以把我的肥肥下垂屁股都遮住,這樣想就錯誤了哦!即使穿著寬褲如果屁股沒有線條依舊看起來屁股又大又扁

「啊~~人家不想要大屁屁~」

以下根據CURET的報導教大家一些簡單在家可以做的運動,每天睡前十分鐘,持之以恆翹臀就是你的啦~

 

1. 趴跪在地上,雙手雙膝與肩同寬。

 (圖片翻攝自CURET,下同)

2. 右腳往上抬,抬至與腰同高,像是要往上踢一樣。一邊吐氣,一邊穩定的、慢慢的抬起。記住抬起時要與地面平行,往上抬時背不要凹下來,同時要記得縮臀和小腹。

3. 吸氣,再將腳慢慢的移回原位。

左右各做三次為一組,一次做五組為佳。

sponsored ads
sponsored ads


 

1. 整個人趴在瑜伽墊上,雙手雙腳打開與肩同寬。

2. 吐氣,一邊將雙手與雙腳往上抬。注意膝蓋不要彎曲。

3. 吸氣,回到趴姿。

以3~5次為一組,一天建議可做三次。開始熟練後,可以增加次數,同時也可以增加維持抬起動作的秒數至三秒,一次次增加時間長度。

sponsored ads
sponsored ads


注意運動完一定要做些拉筋的小動作這樣肌肉伸展,線條才會更美哦!讓我們一起努力把屁屁練起來吧!

 

google廣告

google廣告
 

google廣告

google廣告

 

 

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

 

01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺!

重要聲明:ezp9.com分享生活網,本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們廣告合作