手麻、無力?兩招居家療法、練習運動拯救「腕道症候群」

 

 

 

google廣告

google廣告

 

google廣告

google廣告

手麻、無力?兩招居家療法、練習運動拯救「腕道症候群」 觀看人數:109  

 

腕道症候群,俗稱滑鼠手,是當今常見的疾病之一。根據《Step To Health》網站的報導,腕道症候群為手腕的發炎狀態,由重覆性腕部活動引起,例如使用電腦、彈鋼琴、作業員等職業較為常見。

腕道症候群是會令人非常痛苦的,有時甚至需要進行手術。以下是一些居家療法與練習運動可以幫助減輕疼痛症狀、避免炎症。腕道症候群被認為是職業性損傷,其患者以女性居多,尤其是年過40以上的女性。

sponsored ads
sponsored ads


判斷腕道症候群的方法很簡單。首先,把手肘放在桌上並確保手臂和手掌呈一直線。彎取手腕、往各個方向移動一分鐘。腕道症候群在手腕與手掌區域發生:

  • 刺痛
  • 疼痛
  • 麻木
  • 無力(無法撿拾物品)
  • 僵硬(特別是在拇指、食指和中指)
  • 手指有灼熱感

居家療法

首先,盡可能的減少手機和電腦的使用,亦可使用枕頭或其他支撐物來輔助手腕。

  • 抗炎果汁

材料:

 ○ 1片鳳梨圈(去皮)

 ○ 1片薑根

 ○ 半顆蘋果

做法:

 ○ 將材料放入攪拌去中打勻

 ○ 每天當作早餐飲用

 ○ 建議可以多吃鳳梨,因為它有良好的抗癌性質

  • 葫蘆巴軟膏

材料:

 ○ 30克葫蘆巴麵粉(Fenugreek)

 ○ 水些許

做法:

 ○ 將材料混合後加熱15分鐘

 ○ 等待冷卻後將其敷在患部

其他療法

  • 在患部冷敷有助於減少炎症並避免熱敷
  • 在飲食中添加具有抗炎作用的薑黃
  • 食用馬鈴薯、糙米和雞胸肉,以得到維生素B6
  • 每天早晨或晚上食用1匙亞麻籽油,持續2至4周,有助於減緩手腕神經刺痛。

練習運動

對於較嚴重的症狀,建議可以在晚上配戴夾板以防止在睡眠中不經意的使手腕彎曲。另外,盡量避免使手腕過度勞累。

對於需要使用電腦的工作者,首先,確保手臂與前臂成90度角。此外,確保手腕平行於地且坐姿挺直。使用滑鼠時,注意不要抬起手腕,使用物品放於下方來支撐手臂。

sponsored ads
sponsored ads


盡量選擇使用符合人體工學的鍵盤。

在工作的每小時伸展手腕,雙手做順時針和逆時針練習,亦可練習手指指向天花板伸展雙臂。

 

google廣告

google廣告
 

google廣告

google廣告

 

 

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

 

01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺!

重要聲明:ezp9.com分享生活網,本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們廣告合作模具管理