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男女早上做一次,舒服一整天,多活二十年!
「國醫大師健康」把這些圖都整理了一下,動畫動作非常清楚完整,老人家每天早上照著做,長壽、添福!

男女早上做一次,舒服一整天,多活二十年!

 

 
 

男女早上做一次,舒服一整天,多活二十年! 觀看人數:43418  

 

下麵這個動畫,不知道是誰製作的,首先先謝謝這位朋友,好東西要大家一起分享!  

「國醫大師健康」把這些圖都整理了一下,動畫動作非常清楚完整,老人家每天早上照著做,長壽、添福!  
九十一百八十度——腰部腿部運動    
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功能
增加身體柔軟度,腹部收縮以及筋骨伸展。


 
頻率 
每組5次,一次做2組。

動作不要過大,循序漸進。

 


聳聳肩呀縮縮頭——肩部運動 
功能
聳肩的動作有助於消除肩部酸痛、促進頸肩血液循環。


 
頻率 
每組10次,一次2組。

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頸部感覺微微發熱。

 


活動筋骨——伸展運動 
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功能
促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉。

防止四肢血栓。


 
頻率 
每組2次,一次2組。

 


右手拉左腳——手腳運動  
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功能 
加強心肺功能及身體柔軟度。


 
頻率 
每組5次(雙腳做完算一次完成),一次2組。

為了安全最好扶牆進行。

 


上看下看•左看右看——眼部運動 
功能
消除眼睛疲勞。


 
頻率 
順時針3圈後,逆時針3圈,算做一次,每組2次。

做完後閉眼,用手心溫暖眼珠。

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脖子扭一扭——頸部運動 
 
功能 
預防頸部酸疼,恢復頭腦清醒。

 

頻率 
次數不限,以頸脖感覺放鬆為限。

 


柔軟重現——桌前運動 
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功能
 
恢復以及保持身體柔軟性。

 

清晨戶外空氣差,在家可以利用桌子、組合櫃進行鍛煉。

 

  
朝氣蓬勃——蹲踞拉伸運動 
功能 

增強腰力,鍛煉腳趾,提高身體的平衡力及加強內臟功能。

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注意 

下蹲時注意安全性、保持平衡。

 

這麼珍貴的動圖,指導清晰,動作簡單,一定要發給朋友們~
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希望大家能每天練練,輕輕鬆鬆10分鐘,健健康康~ 

 

 

 

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