神奇手指操,睡前10個簡單動作輕鬆延長壽命還超好入睡!

 

 

 

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神奇手指操,睡前10個簡單動作輕鬆延長壽命還超好入睡! 觀看人數:10170  

 

手是我們最親密的夥伴,做什麼事都需要它的輔助。俗話說“十指連心”,手指有很多神經連接大腦,正確按揉可以充分刺激神經,有助增強腦功能,預防或抑製認知障礙症的發展。

開會時、打字累了休息時、飯店等菜上桌時.....都是“手指健身”的好時機。

《生命時報》推薦一套“手指瑜伽操”,由日本龍村瑜伽研究所長龍村修創立,通過搓揉、按壓手指,取得類似瑜伽的養生效果,改善身體不適。

動作要點:

吐氣時按壓相關部位,吸氣時鬆開,能促進血液循環,調整自律神經,起到放鬆身心的效果。

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1

捏住中指第一和第二關節中間,搓揉手指左、右側和正麵,此位置對應的是頸部,能起到緩解脖頸僵硬的作用。

2

用拇指按住食指或無名指指根,這一帶區域對應的是肩部,稍微用力按壓指關節內外側以及兩指之間,有痛感的地方要用力多揉壓一會兒,能夠緩解肩部不適。

3

手背中央到手腕處對應腰部,按壓這一區域可以緩解腰痛。

4

中指對應脊柱,如果脊背僵硬,可以按壓中指第二關節至第三關節這一帶。

5

中指指尖對應頭部。由下往上推壓中指指尖,有提神醒腦、緩解頭痛的效果。

6

大拇指指根對應膝蓋,左手大拇指對應右膝蓋,右手反之。當膝蓋痛時可掐壓大拇指根部,即第二關節一帶,感到痛的地方要多掐壓片刻。

7

手心對應腹部,中心對應肚臍,以此為基點把手心分成9塊區域,先按壓手心中央,然後從左下區域開始,按照順時針畫圓式按壓一圈,每個區域按壓片刻,碰到硬結時要用力多按壓一會,左右手各做一遍,有緩解腸胃不適和便秘的作用。

8

中指指腹對應頭麵部,指紋漩渦中心對應鼻子,稍往上則是眼部,經常用大拇指按壓該處,能緩解眼疲勞。

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9

焦慮失眠意味著自律神經功能失調,經常用拇指按壓與丹田對應的手心處10秒,並配合深呼吸有助眠效果。

10

大拇指和小拇指對應的是兩條腿,當腿腳發冷時,可以從手心手背兩麵,由根部向指尖,分別搓揉大拇指和小拇指,搓到皮膚微微發紅發熱即可,能活血暖身,改善體寒和水腫。▲ (生命時報特約記者 姚力傑)

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